در برابر آفتاب و پشه ها از پوست مراقبت کنیم
در برابر آفتاب و پشه ها از پوست مراقبت کنیم
برای محافظت از می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم. می دانیم که آفتاب تاثیر زیادی را روی سلامت پوست ما دارد. اغلب اوقات فکر می کنیم محافظت از پوست در مقابل آفتاب فقط با لایه های لوسیون و اسپری بر روی پوست امکان پذیر است.اشعه های خورشید به پوست آسیب می رسانند
و باعث سرطان و پیری زودرس می شوند. پشه ها نیز نه تنها آرامش را از انسان می گیرند بلکه باعث بیماری نیز می شوند. بر اساس آکادمی امراض پوستی آمریکا از میان هر ۵ نفر یک نفر در طول زندگی خود دچار سرطان پوست می شود. آن ها ضد آفتاب ضد آب و با اس پی اف ۳۰ یا بیشتر را پیشنهاد می کنند.
متخصصین پوست پیشنهاد می کنند برای تمام قسمت های بدن پیش از قرار گرفتن در مقابل آفتاب ضد آفتاب مصرف کنید. بنابراین ضدآفتاب مناسب نقش مهمی در مراقبت از پوست ایفا می کند. البته مواد طبیعی زیادی هستند که می توان برای مراقبت از پوست در مقابل آفتاب و همچنین پشه ها استفاده کرد.
جلبک دریایی: محققان ژاپنی دریافته اند که آنتی اکسیدان موجود در جلبک از چروک شدن پوست وقتی در معرض اشعه های فرابنفش قرار می گیرند جلوگیری می کند. یکی از تحقیقات در سال ۲۰۱۱ پیشنهاد کرده است که استفاده آنتی اکسیدان جلبک ها عوامل ایجاد سرطان را از بین می برد.
فوکوزانتین موجود در جلبک های قهوه ای نوعی کاروتینوئید است. که یک نوع از رنگدانه های گیاهی است که فواید سلامتی بسیاری دارد. جلبک های دریایی برای این که از آسیب های اشعه های آفتاب در امان باشند در آب رشد می کنند و این محافظت هنگام استفاده انسان به پوست انسان نیز منتقل می شود
گوجه فرنگی: این میوه نیز همانند جلبک ها دارای آنتی اکسیدان هایی از خانواده کاروتینوئید هستند. کاروتینوئیدها دارای ترکیبی هستند که به ارگانیسم های زنده کمک می کنند با آسیب های ایجاد شده توسط آفتاب مبارزه کنند. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است
ترکیبی که باعث قرمزی این میوه شده است و در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که می تواند پوست را در مقابل اشعه های آفتاب حفظ کند. نکته جالبی که در مورد گوجه فرنگی هست این است که با پختن آن ها لیکوپن زیستی تر می شود. به همین دلیل است که می توانید از انواع کنسروهای گوجه فرنگی سود کافی را ببرید.
کرفس: تحقیقاتی که روی دانه کرفس انجام شده ثابت کرده است که عصاره کرفس می تواند به طور موضعی آسیب ها را از بین ببرد.اما متاسفانه خوردن کرفس برای پشه ها کاربرد ندارد.استفاده موضعی عصاره کرفس به مدت ۳ ساعت از پوست در مقابل پشه ها محافظت می کند و مانع التهاب پوست می شود. کرفس غذایی است بسیار سالم و خنک کننده بنابراین آن را در برنامه غذایی خود حتما به کار ببرید.
بتاکاروتن: بتاکاروتن در گیاهان و میوه های نارنجی مثل کدو، سیب زمینی شیرین، زردآلو و طالبی یافت می شود.این ماده در پوست کسانی که این نوع میوه ها را مصرف می کنند انباشته می شود. بتاکاروتن از سیستم ایمنی و چشم ها مراقبت می کند.علاوه بر تمام این ها از پوست در مقابل قرمزی،
حساسیت در مقابل اشعه آفتاب و پیری زودرس (چروک، خشکی، تغییر رنگ و از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست) مراقبت می کند. استفاده بتاکاروتن با ضدآفتاب متفاوت است: این ماده تاثیر حفاظتی قوی ندارد بنابراین باید تا چند وقت مدام در بدن تامین شود. مقدار مصرف این ماده از ۲۵ میلی گرم تا ۱۸۰ میلی گرم به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب را از بین می برد.
چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز به نام کاتچین از پوست در مقابل التهابات آفتاب سوختگی و اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند. در یکی از تحقیقات افراد به مدت ۱۲ هفته ۵۴۰ میلی گرم کاتچین به همراه ۵۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کردند و نتیجه آن کاهش قابل توجه قرمزی پوست در اثر آفتاب بود.
روغن های طبیعی و ضروری: روغن اوکالیپتوس لیمو و روغن های دیگری چون اسطوخودوس، شمعدانی، سنبل هندی، دارچین، زردچوبه، چوب صندل و سدر پوست را از نیش پشه ها و حشرات محافظت می کند. روغن های ضروی چون فرار هستند در ساعت اول استفاده کاربرد دارند بنابراین سعی کنید از لباس مناسب برای محافظت از خود در مقابل پشه ها استفاده کنید.
ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده ای در بدن تولید می شود و به خواب کمک می کند. برخی ملاتونین را به صورت خوراکی برای خواب استفاده می کنند. محققان دریافته اند که ملاتونین د رقسمت های دیگر بدن نیز موجود است به عنوان مثال در پوست. ملاتونین از پوست
در مقابل اشعه های مضر آفتاب و دیگر عوارض محیطی از طریق فعالیت های آنتی اکسیدان محافظت می کند. هنگام استفاده حتما با پزشک مشورت کنید شاید با برخی داروها که هم اکنون مصرف می کنید تداخل داشته باشد.
ویتامین C و E: گیاهان از خودشان با آنتی اکسیدان هایی که دارند در مقابل آفتاب محافظت می کنند. ترکیب این ویتامین ها از پوست در مقابل آسیب های آفتاب محافظت می کند. مصرف این دو ویتامین با هم مانع قرمزی پوست در اثر اشعه های خورشید می شود. ویتامین C در فلفل قرمز، توت فرنگی و بروکلی و آناناس به مقدار زیادی یافت می شود. ویتامین E در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج، آووکادو.